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运动与健康

发布时间:2019-10-12 21:22:55

生命在于运动,宝宝也不例外。按照早期教育的理论,根据年龄特点和生长发育规律积极引导宝宝主动活动,能够促进他们的基本动作和身体生理机能协调发展;大肌肉群的发展,会让支撑器官得到发展,胸腔、腹腔得到完善,从这种意义上说适度的运动能让宝贝增强体质、增强抵抗力。尤其是3岁以前宝宝的运动,有完善神经系统发展和健身的双重功效。

适合不同的年龄段宝宝的运动方法

* 新生儿:抚触可以增强抵抗力

触摸对神经系统的发展有好处,可以调节全身各部位的生理技能,所以新妈咪不妨练习一下抚触的具体手法,帮助宝宝提高抵抗力。

1岁以内的宝宝:主被动操和练习抬头、翻身、坐、爬、站、走是运动的主体。

2个月,做抬头的练习运动。

3个月,可以做抓握东西的游戏。

4-6个月,做小飞机飞翔的游戏,用前臂支撑上身抬头。

5个月,爸爸妈妈两手抱着宝定坐在腿上做些轻微的活动。

6个月,爸爸妈妈扶着宝宝跳起来。

7个月,练习由侧卧转为俯卧。

8个月,练习爬来爬去。

9个月,拉着宝宝的手让他练习站起来。

10-12个月,帮助宝宝抓着栏杆迈步横着走。

11个月,拉着宝宝的手让他迈步。

12个月,让宝宝练习独立行走,也可以让他推着小推车出去活动。

* 1岁 1岁半的宝宝:练习走路是运动的主要内容

宝宝由歪歪斜斜地走到能很熟练地走,走路成为这个阶段的主题。但一次走的时间不要过长,10分钟右右就可以,走一会儿休息一会儿。

* 1岁半 3岁的宝宝:亲子操、模仿操和各种游戏使运动丰富多彩

1岁半 2岁,宝宝能走得很稳,让他去摸一下对面的墙壁再走回来。

2岁,宝宝真正会跑了。可以领他到小区里去走平衡木,滑滑梯,滚大皮球。

2岁半,宝宝会跳了。引导他先往上跳,再连续向前跳,如果戴个小头饰,就可以做个小白兔的游戏了;还可以让宝宝尝试跳过小障碍物。

快3岁时,可以跳远50厘米,爸爸妈妈不妨试一试。

3岁,宝宝能上下台阶了,走、跑、跳、投、攀登、钻等各种动作都可以尝试。

爱身提示

1.被动操和亲子健身操没有详细列入上面推荐的运动当中,本刊 亲子健身操 栏目有详细演示。

2. 要掌握好小宝宝的运动量。小宝宝做运动不要做得太累,更不要做憋气的运动,因为他们的心脏没有发展好,心脏负担过重对身体发展不利。体育活动要做到既增强宝宝心肌力量,又要保护它,运动量很重要。

3. 1岁半以内宝宝的运动量以他自然的疲劳度为准,宝宝有自我保护意识,一疲劳就不爱做了,所以休息一会儿做一会儿比较合适。运动的原则是密度大点,强度小点。

4.1岁半到3岁的宝宝每天应保证上午1小时下午1小时,每天不少于两小时的户外运动。

5.对于小宝宝来说,爸爸妈妈抱着或推着到大自然里接受日光浴,也是增强体质的好办法。

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