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常吃快餐当心惹大肠癌_0

发布时间:2019-09-13 20:43:37

近几十年来,我国大肠癌发病率明显升高,在恶性肿瘤中,已成为居民的第三大 杀手 ,在北京、上海、广州等大城市上升更为明显。如果不加以预防和控制,将对国人健康造成灾难性后果。大肠癌主要包括结肠癌和直肠癌,也可称为结直肠癌。肠癌属于下消化道肿瘤,一定程度上讲,与吃得过好有关,因此也被认为是种 富贵癌 .

有一次,我跟美国密歇根大学的一位肿瘤专家吃饭,他开玩笑地问: 如何解决美国如此高发的大肠癌问题? 我笑着答道: 第一,多去中国餐馆吃饭;第二,使用中国景德镇生产的瓷器餐具,告别巨大的盘子。 这并不是仅出于民族感情这么说,而是中国传统饮食确实具有很大优势。可惜的是,饮食的西化让这种优势渐弱。我建议:

第一, 吃货 适可而止。我们现在走向了一个极端:吃得过多,营养过剩。这时候,我们一定不要过分迁就口味。我们改变不了爹妈给的基因,能做到的就是改变自己的不良习惯。

第二,告别 三高一低 ,回归传统。 三高一低 指高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品,要少吃。中国传统饮食结构以谷物为主,肉类、蛋类、蔬菜、水果为辅,这是非常健康、合理的饮食。中国菜有很多蒸煮方式,能留住更多营养;少量肉加蔬菜的快炒类菜,由于蔬菜较多,粗纤维丰富,既能满足口味,又能避免肉类产生的有毒物停留过久,减少对肠道的慢性伤害。

第三,守住 鲜、野、淡、杂 4字诀。 鲜 指多吃新鲜食品; 野 指吃天然蔬果; 淡 就是少盐少油少肉; 杂 则是吃尽可能多的食物,不偏食。

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